O que os idosos devem comer se tossem com frequência?
Com as mudanças sazonais e as flutuações de temperatura, o problema da tosse entre os idosos tornou-se gradualmente um tema quente de saúde recentemente. Muitas famílias estão preocupadas em como aliviar os sintomas da tosse nos idosos através de ajustes na dieta. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias para fornecer conselhos científicos e receitas práticas.
1. Tópicos recentes relacionados à tosse na Internet
| Palavras-chave do tópico | índice de calor | Plataforma principal de discussão |
|---|---|---|
| Tosse de inverno do velho | 85.200 | Weibo/Zhihu |
| Remédios dietéticos para alívio da tosse | 62.400 | Xiaohongshu/Douyin |
| dieta para bronquite crônica | 47.800 | Baidu Tieba |
| Classificação de alimentos nutritivos para os pulmões | 39.500 | Conta pública WeChat |
| Lista de tabus para tosse | 36.700 | As manchetes de hoje |
2. Tipos de tosse e planos alimentares
| Tipo de tosse | Principais características | Comida recomendada | alimentos tabu |
|---|---|---|---|
| Tosse fria | Catarro branco e fino, intolerância ao frio | Gengibre, cebolinha, alho | frutas frias |
| Tosse com vento e calor | Catarro amarelo e pegajoso, dor de garganta | Peras, nêsperas, rabanete branco | frito picante |
| Tosse seca | Tosse seca sem catarro, coceira na garganta | Tremella, lírio, querido | lanches secos |
| Tosse úmida com catarro | Catarro excessivo facilita a tosse e o aperto no peito | Casca de tangerina, cevada, inhame | Comida doce |
3. Classificação dos dez principais alimentos para aliviar a tosse e umedecer os pulmões
Com base em dados de votação recentes das principais plataformas de saúde, os ingredientes dietéticos mais recomendados são classificados:
| Classificação | nome da comida | Razões para recomendação | Como comer |
|---|---|---|---|
| 1 | Sidney | Limpar o calor e hidratar | Peras cozidas com açúcar cristal |
| 2 | rabanete branco | Resolver catarro e aliviar a tosse | Bebida de cenoura e mel |
| 3 | Lírio | Nutrir o Yin e umedecer os pulmões | Mingau de lírio |
| 4 | Tremela | Nutrir o yin e promover fluidos corporais | Sopa de tremela |
| 5 | Nêspera | Tosse e alívio do estômago | Folhas de nêspera fervidas em água |
| 6 | Amêndoas | Reduza o Qi e alivie a asma | chá de amêndoa |
| 7 | querido | Hidratante antibacteriano para garganta | Tomar com água morna |
| 8 | casca de tangerina | Regular o qi e resolver o catarro | Chá Chenpi Pu'er |
| 9 | inhame | Nutrir os pulmões e reabastecer o qi | Sopa de Costelinha de Porco com Inhame |
| 10 | gengibre | Dissipar o frio e aliviar a tosse | chá de gengibre jujuba |
Receitas recomendadas para alívio da tosse por quatro ou três dias
Primeiro dia:
Café da manhã: mingau de abóbora com lírio + inhame cozido no vapor
Almoço: Sopa de rabanete branco e costelinha de porco + couve frita
Lanche: Pêra Sydney Estufada com Açúcar Rocha
Jantar: Sopa de Tremella e Sementes de Lótus + Pãezinhos de Trigo Integral Cozidos no Vapor
No dia seguinte:
Café da manhã: Molho de amêndoa e nozes + abóbora cozida no vapor
Almoço: raiz de lótus e sopa de milho + brócolis com alho
Lanche: água com mel de nêspera
Jantar: Pasta de feijão vermelho com casca de tangerina + macarrão de legumes
Terceiro dia:
Café da manhã: Chá de gengibre e tâmaras vermelhas + bolo de milho
Almoço: Vieiras de Sichuan cozidas com pêra branca + arroz integral
Lanche: chá Luo Han Guo
Jantar: mingau de cevada e poria + peixe cozido no vapor
5. Coisas a serem observadas
1. Se a tosse persistir por mais de 2 semanas, procure tratamento médico imediatamente.
2. Idosos diabéticos precisam controlar o consumo de mel e açúcar cristal.
3. A preparação dos alimentos deve ser acompanhada de uma quantidade adequada de água potável (1500-2000ml por dia)
4. Evite comer 2 horas antes de dormir para evitar que a tosse noturna piore.
5. Mantenha a umidade do ar interno entre 40% -60%
Através de uma dieta razoável, exercícios adequados e bons hábitos de vida, os sintomas de tosse da maioria dos idosos podem ser efetivamente aliviados. Se os sintomas persistirem ou piorarem, é recomendável consultar um médico profissional a tempo.
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